Bienvenida, en este artículo llamado vuelve a ser tú, y trae más claridad y calma a tu día a día, te cuento cómo acompaño a mamás y a profesionales de la salud y la educación a vivir más tranquilas, felices y conectadas a quienes aman, dejando atrás los desbordes emocionales y el burn out, a través de la psicología con...
La "ociofobia", un concepto que introdujo Rafael Santandrew, un psicólogo español que vió cómo muchas personas llegaban a consultar por la ansiedad y el miedo que les generaba el tiempo libre u ocio. Y te hablo de esto, porque también he visto a muchas mujeres con este problema.Cuando saben que no tendrán "nada que hacer" por ejemplo en las próximas horas,...
Llevamos años pensando que para ser una mujer íntegra, responsable y saludable debemos: Tener un trabajo muy demandante, y ser impecable en él Tener una disposición de oro para resolver todo lo que surja a nuestros familiares, colegas, jefes, etc. Destinándole mucho tiempo y energía a nuestras parejas e hijos para así demostrarles nuestro amor Vernos siempre bellas y atractivas Ser madres ejemplares Tener la cocina llena de multivitamínicos,...
He visto muchas mujeres que viven corriendo, haciendo miles de cosas y que muchas veces se pierden de vista, y la verdad, me preocupa. ¿Me siento identificada? ¡Por supuesto! Pero más allá de eso, veo la necesidad de hacer un aporte desde mi orientación profesional. Me parece importante podamos reflexionar sobre esta situación, para ir buscando soluciones reales que puedan dar...
Mito n°1. “Puedo solucionar esto sola/o”. Este mito tiene que ver con desconocer la propia necesidad de apego y apoyo. No apoyarse en otros, dejar de conversar y buscar a nuestros seres queridos. Y si ya llegaste hasta este punto es porque claramente no es algo que puedas resolver solo/a. ¿Golpe al ego? Puede que lo sea para muchos, y quizás ese...
Probablemente las 8 te ayudarán a avanzar de mejor manera y se complementarán, sin embargo si no puedes ponerlas todas en marcha a la vez, en esta nota te las presento ordenadas según lo que parece es más prioritario Cada una de ellas te puede ir otorgando el alivio y aprendizaje que necesitarás. Eso sí recuerda que si estás leyendo este artículo...
Te dejo por aquí algunas de las señales que en una primera instancia vienen a mostrarte que cuánta tensión y estrés estás acumulando por ahí, o que quizás ya te tiene hasta el cuello. Espero te sirvan para identificarlas y bueno, para ponerte en marcha cuanto antes para recuperar tu bienestar y equilibrio. Un abrazo! 1. Inquietud física y mental (ansiedad). Por ej. estar constantemente...
Detener su curso. Las señales y síntomas de estrés y de ansiedad frecuentes e intensos no son algo que “se pasa solo”. Pueden a ratos no ser TAN insoportables o desagradables, sin embargo es en esos momentos cuando por lo general volvemos al “piloto automático” (cumplir, cumplir y cumplir…) y no hacemos nada el respecto. Y es así como se...
1. El estrés es la vivencia de un estado de tensión física y emocional que puede estar causada por diferentes situaciones que estemos atravesando. Tiene que ver con afrontar exigencias (o amenazas) que nos son inusuales y difíciles. Usualmente se asocia a la sensación de estar muy presionad@s o sobreexigid@s. 2. Cuando estamos bajo estrés en nuestro cuerpo aumentan los niveles de cortisol (hormona producida en...